Il peut arriver que votre pénis bande trop mou pour que vous puissiez avoir des rapports convenables avec votre partenaire. Les problèmes d’érection touchent beaucoup plus d’hommes que vous pouvez le penser. Et en réalité, c’est surtout le tabou qui entoure les dysfonctions érectiles qui empêchent d’en parler sereinement. Et parfois de trouver une solution pour bander facilement.

Or, avoir une érection facile est à la portée de tous. Il suffit tout simplement de trouver la cause qui peut être à l’origine de votre problème d’érection. Et y remédier de façon adéquate. Car si l’âge peut intervenir et rendre votre érection plus molle, il existe en réalité une foule de facteurs qui peuvent jouer sur votre circulation sanguine (et donc votre capacité à bande). Mais aussi votre libido.

Dans cet article, nous allons faire le point sur les différentes causes qui peuvent expliquer que vous ne parveniez pas à bander facilement. Mais aussi les différentes solutions pour retrouver une érection forte et durable. Vous verrez que si les médicaments peuvent être une option, il existe également de nombreuses alternatives naturelles. Et des changements très simples dans votre hygiène de vie qui peuvent faire toute la différence.

Quelles sont les causes qui peuvent nuire à une érection facile ?

Il existe plusieurs raisons qui peuvent expliquer que vous ne parveniez pas à avoir une érection facile. Généralement, c’est vos niveaux de testostérone qui peuvent être la cause de votre érection molle. Cette hormone est en effet liée à votre virilité, votre libido, et donc de manière générale avec vos performances sexuelles. Lorsque votre production niveau de testostérone est élevée, vous aurez généralement une érection plus dure. Et votre désir sexuel sera bien plus puissant.

La testostérone joue également sur vos niveaux d’énergie, et votre musculature. Et il ne faut pas oublier que votre pénis reste un muscle. Avec l’âge, ou en raison de conditions médicales spécifiques, votre taux de testostérone peut baisser. Résultat, vous risquez de perdre votre érection plus rapidement. De ne pas réussir à bander facilement, voir d’éjaculer de manière précoce.

Les maladies qui peuvent vous empêcher de bander facilement

Certaines maladies, qu’elles soient physiques ou mentales, peuvent vous empêcher de bander. Ou de maintenir votre érection suffisamment longtemps pour satisfaire votre partenaire.

L’anxiété et le stress peuvent en effet jouer sur votre érection. C’est aussi le cas de troubles plus sérieux comme la dépression. D’ailleurs, les traitements contre l’état dépressif (anxiolytiques et antidépresseurs en tête) sont parmi les plus nocifs pour votre libido et votre érection. Le problème est qu’en entrainant une impuissance passagère, ces problèmes mentaux assez bénins peuvent engendrer un cercle vicieux. Vous risquez en effet de perdre toute confiance en vous. Ce qui rendra le fait de bander facilement encore plus compliqué.

D’autres troubles physiologiques peuvent expliquer vos difficultés à bander. A commencer par les problèmes de tension artérielle. Mais aussi le diabète, les troubles cardiovasculaires, les maladies liées à la tyroide. Ou encore le surpoids.

Comment avoir une érection facile : quels sont les bons traitements oraux à prendre ?

Pour finir, votre impuissance peut s’expliquer du fait de problèmes de consommation d’alcool, de tabac, mais aussi de drogue. C’est bien évidemment la prise excessive de ses substances qui peut bloquer une érection facile.

Des problèmes de santé générale

Votre santé sexuelle dépend également en grande partie de votre santé générale. Si vous n’êtes pas en forme, ou que vous ne prenez pas soin de vous, vous risquez d’avoir des difficultés à bander facilement.

Le premier facteur à prendre en compte est votre circulation sanguine. Pour avoir une érection facile, du sang doit affluer vers les corps caverneux de votre pénis. Hors, des caillots sanguins ou des vaisseaux trop étroits peuvent retarder ou empêcher cet afflux de sang. Résultat, vous aurez de mauvaises fonctions érectiles.

Les personnes souffrant d’obésité peuvent également avoir connaître plus de complications sous les draps. Une mauvaise hygiène de vie, à commencer par une alimentation malsaine et l’absence de sport vont également réduire la circulation de votre sang.

Pour bander facilement : prenez des aphrodisiaques

Les aphrodisiaques, qu’ils soient naturels ou sous forme de complément alimentaires, peuvent vous aider à bander facilement.

Vous pouvez retrouver dans votre alimentation les nutriments qui vous aideront à retrouver votre vigueur sexuelle et votre libido. Commencez par augmenter votre apport journalier en fibre, mais aussi en potassium, vitamine (en particulier B6)et en minéraux. Vous pouvez par exemple miser sur le fruit phallique par excellence : la banane. Mais aussi l’avoine ou encore les huitres, le maca, les asperges ou encore certaines épices (notamment le safran et le clou de girofle).

Comment retrouver une meilleure libido ?

La citrulline est également un aphrodisiaque naturel très puissant. Cet acide aminé vous permettra d’avoir une érection facile en enclenchant la production d’oxyde nitrique par votre organisme. La NO va en effet permettre à vos muscles lisses de se détendre. Et donc favoriser l’afflux de sang vers votre pénis. Vous pouvez en trouver en doses importantes dans des fruits comme la pastèque. Mais la meilleure solution reste certainement de vous complémenter (à raison de 300 mg par jour).

Faites plus de sport

On l’a vu, le manque d’activité physique peut expliquer que vous ayez la libido en berne. Et des difficultés à avoir une érection facile. Pour bander plus fort et plus longtemps, il est donc conseillé de reprendre le sport. Courir ou faire de la musculation vous permettra non seulement d’améliorer votre santé cardiaque. Mais aussi vous donner l’énergie et l’endurance dont vous avez besoin pour être plus performant au lit.

Faire du sport permet également de produire de la dopamine. Cette hormone liée à la sensation de bien être vous permettra d’être plus détendu et plus heureux. Autant de facteurs qui vous rendront plus sensible aux stimulations sexuelles de votre partenaire.

Essayez les exercices pelviens

Faire des exercices pelviens vous permettra de tonifier les muscles de votre sexe. Le périnée est le muscle qui relie votre pénis et votre anus. Il va entrer en jeu dans votre capacité à avoir une érection facile. Mais aussi dans votre éjaculation. Le muscler vous permettra donc de bander facilement. Et de maintenir votre érection le plus longtemps possible.

Pour cela, il suffit de contracter vos muscles (comme si vous vouliez retenir une flatulence) pendant cinq à dix secondes. Détendez vos muscles pelviens pendant le même laps de temps. Et répétez plusieurs fois environ 10 répétitions).

Changez votre alimentation

Une alimentation plus saine et équilibrée peut vous aider également à avoir une érection facile. En effet, votre santé générale, et donc sexuelle, dépend en grande partie de ce que vous mangez tous les jours.

Pour bander facilement, il est recommandé de manger régulièrement les aliments suivants :

  • la banane : riche en potassium et minéraux, ce fruit est idéal pour vos fonctions cardiaques. Et peut donc vous aider à éviter les troubles de l’érection ;
  • les épices : certaines contiennent de la capsaïcine qui permet d’augmenter la température de votre corps. Cela permettra de détendre vos vaisseaux sanguins. Et donc d’améliorer l’afflux de sang vers votre sexe. Résultat : une érection plus vigoureuse et longue.
  • Le café : un autre stimulant très efficace pour booster votre énergie et améliorer votre circulation sanguine.
  • L’avoine : riche en fibre, cette céréale rendra vos vaisseaux plus élastiques. Et facilitera l’afflux de sang vers votre pénis.
  • Les poissons gras : riche en acides gras, c’est un autre moyen d’éviter les caillots et plaques sanguines.
  • Le vin rouge : consommé de manière raisonnable, le vin rouge vous permettra de favoriser l’afflux de sang vers votre sexe grâce à sa teneur en antioxydants.
  • Les huitres : un excellent aphrodisiaque naturel qui boostera également vos performances sexuelles. En effet, sa teneur en zinc et vitamine B6 permettra d’augmenter votre taux de testostérone.

Changez vos habitudes sexuelles

Vous pouvez avoir des difficultés à bander facilement tout simplement en raison d’une libido en berne. Et dans la plupart des cas, c’est la routine au lit qui en sera fautive. Pour éviter cela, vous pouvez donc commencer par épicer vos préliminaires. Au lieu de vous contenter d’abandonner après une érection molle, essayez les films pornographiques, les scénarios coquins ou les accessoires.

Comment booster son érection ?

Cela vous permettra aussi d‘éviter la pression que vous pouvez ressentir à l’idée de pénétrer (ou de ne pas réussir à le faire) votre partenaire. En vous concentrant sur les préliminaires, vous laisserez le désir monter progressivement. Et vous réussirez à bander facilement.

Essayez des jeux coquins, caressez les zones érogènes de votre partenaire et laissez-vous exciter par son propre désir. Vous pouvez également vous détendre complètement en faisant des jeux de cache-cache nu. Ou en proposant à votre moitié de faire le ménage en tenue d’Adam. Le sexe ne vous paraitra plus aussi impressionnant. Et vous aurez moins de risque de panne sexuelle une fois que les choses sérieuses commenceront.

Communiquez avec votre partenaire

La communication est aussi très importante pour parvenir à bander facilement. Même s’il peut être intimidant de révéler ses faiblesses à sa partenaire, c’est généralement une étape nécessaire pour briser la glace. Et retrouver confiance en vous. Si vous rencontrez des difficultés à aborder le sujet, vous pouvez le faire avec un sexologue. Qui vous permettra de comprendre ce qui peut vous poser des difficultés et vous empêcher d’avoir une érection facile.

Parler de sexe de manière générale vous aidera à retrouver votre libido. Avec votre partenaire ou devant un film porno, pensez à stimuler votre imaginaire et votre désir plus régulièrement. Une fois devant le fait accompli, vous éviterez ainsi la panne.

Changez de sous-vêtements

Un conseil beaucoup moins connu, mais qui pourrait cependant vous aider à avoir une érection facile et rapide, est de changer vos sous-vêtements. En effet, en évitant les caleçons trop moulant, vous favoriserez votre circulation sanguine. Et aurez donc moins de difficultés à bander facilement puisque votre sang pourra affluer plus rapidement vers votre sexe.

Attention, cela ne veut pas dire que porter des caleçons trop serrés peut rendre impuissant. Cependant, en coupant votre circulation, ils demeurent un facteur aggravant. Essayez donc de porter des boxers les journées où vous prévoyez d’avoir un rapport sexuel. Mais aussi un pantalon un peu plus ample, qui vous laissera de l’espace au niveau de l’aine. Pensez également à bien vous hydrater.

Prenez des pilules pour bander

Une solution plus évidente, et plus efficace pour avoir une érection facile reste de prendre un traitement oral. En effet, si vous souffrez de troubles érectiles en raison d’une cause physiologique, liée à une mauvaise circulation sanguine, ou si vous avez besoin d’un coup de boost, certaines pilules seront recommandée. Efficaces en quelques minutes et pendant plusieurs heures, elles ne fonctionnent que si vous êtes stimulé sexuellement.

Certaines sont disponibles sans ordonnance. C’est le cas de gélules de type complément alimentaire comme Male Extra. Ce produit permet en effet de booster votre libido et d’améliorer vos performances sexuelles. Le tout sans faire prendre aucun risque à votre santé.

Comment bander plus facilement ?

Du côté des pilules disponibles uniquement sous ordonnance, on retrouve le Viagra, ou encore le Cialis et le Levitra. Contenant toutes le même principe actif (à des dosages différents), ces traitements oraux vous permettront de bander facilement. Mais aussi pendant plus longtemps. Attention cependant à bien consulter un professionnel de la santé avant de commencer à les consommer. Et prenez les précautions nécessaires (en évitant l’alcool et les jus de fruits acides comme le pamplemousse).

Dans tous les cas, ne pensez pas que parce que vous avez des difficultés à avoir une érection facile, ce problème n’a aucune solution. Ne baissez pas les bras et trouvez le traitement, préventif ou agissant sur le court terme, qui vous aidera à retrouver une vie sexuelle plus épanouie.