Une petite baisse de régime, cela peut arriver à tous les hommes. Parfois cela se traduit par une dysfonction érectile : impuissance, érection molle ou érection involontaire. D’autres fois c’est au niveau de l’éjaculation que les performances sont affectées et on peut observer une éjaculation baveuse ou bien un manque de sperme. A chaque problème, il peut y avoir une solution adéquate. Dans cet article nous allons nous pencher sur le problème lié au manque de production de sperme. Vous allez voir qu’avec quelques petits ajustements, vous pourriez augmenter votre volume de sperme en quelques semaines seulement et améliorer votre vie sexuelle.

Augmenter le volume de sperme

Le sperme, de quoi est-il composé ?

Comme vous le savez certainement, les spermatozoïdes se forment dans les testicules. D’un autre côté, le liquide séminal est produit au niveau de la prostate et des glandes séminales. Lorsque le pénis est en érection, le liquide séminal ainsi que les spermatozoïdes se mélangent et restent dans l’urètre en attendant l’éjaculation. Le sperme est un mélange de plusieurs substances, cependant c’est le liquide séminal que l’on trouve en plus grande quantité, à hauteur de 65%. Les spermatozoïdes quant à eux ne représentent que 1% du volume total.

  1. Le liquide séminal contient tous les nutriments nécessaires au maintient des spermatozoïdes. On y trouve notamment du fructose, des protéines et des minéraux. Comme tous les liquides corporels, il est fabriqué à base d’eau.
  2. Les spermatozoïdes, bien qu’ils ne représentent qu’un faible pourcentage sont tout de même nombreux : environ 15 millions par millilitre.

Qu’est-ce qui influence la quantité de sperme produite ?

L’acteur principal de la production de sperme est la testostérone.

Plus il y a de testostérone, plus la quantité de sperme produite est importante.

S’il est naturel de voir baisser son taux de testostérone avec l’âge, beaucoup de facteurs peuvent également influencer sa production. Comme toute hormone, la testostérone est sujette à votre hygiène de vie. Si vous remarquez une baisse importante de la quantité de sperme que vous éjaculez, alors vous pouvez faire mesurer votre taux de testostérone par un laboratoire. Dans certains cas il sera nécessaire de consulter un médecin afin d’écarter toute maladie. Mais il existe des façons simples qui permettraient d’augmenter le volume de sperme en régularisant la production de testostérone.

taux de testostérone influence la quantité de sperme

Comme nous l’avons vu dans le paragraphe précédent, le sperme contient beaucoup d’eau. Le premier conseil que nous pouvons nous donner pour augmenter le volume de sperme concerne donc l’hydratation. En effet, pour produire le sperme, l’organisme puise dans les liquides que vous ingérez. Ne sous-estimez pas ce petit conseil car vous pourriez augmenter le volume de sperme en buvant les 1,5 litres d’eau par jour recommandés.

Dans les conditions normales, le volume de sperme éjaculé varie entre 1,5 ml et 4,5 ml. Cette quantité diminue si les éjaculations sont rapprochées. En effet le renouvellement du sperme est de plusieurs heures. Le dernier facteur qui influence la quantité de sperme est donc la régularité des éjaculations. Pour augmenter le volume du sperme, nous vous conseillons donc de ne pas éjaculer tous les jours. Après 3 jours d’abstinence, la quantité de sperme devrait être plus importante.

Augmenter le volume de sperme : comment régulariser la production de testostérone ?

La production de testostérone va dépendre de votre hygiène de vie. Si vous souhaitez augmenter le volume de sperme, il est donc conseillé de changer quelques habitudes. Ceci passe par la pratique d’une activité sportive régulière et par un changement de vos habitudes alimentaires. En contrepartie, vous pourriez produire plus de sperme. Vous pourriez également dire adieu aux troubles de l’érection, à la libido en berne, ainsi qu’aux problèmes d’éjaculation.

Des études montrent que les hommes qui font de l’exercice régulièrement présentent un taux de testostérone plus élevé ainsi qu’une meilleure qualité de sperme que les hommes inactifs (source : Physically Active Men Show Better Semen Parameters and Hormone Values Than Sedentary Men / Increased Physical Activity Has a Greater Effect Than Reduced Energy Intake on Lifestyle Modification-Induced Increases in Testosterone).

Comment avoir plus de sperme : surveillez votre alimentation

L’autre habitude qu’il est recommandé de changer pour pouvoir augmenter le volume de sperme concerne votre alimentation. Ici, il n’est pas nécessaire d’adopter un régime draconien hypocalorique. En revanche, évitez les aliments gras, salés et sucrés ainsi que les boissons sucrées et alcoolisées.

Les personnes qui suivent un régime alimentaire à base de viandes transformées, céréales, produits laitiers, sucreries, en-cas et de pizzas sont particulièrement affectées par la motilité du sperme à comparer de celles qui suivent un régime plus riche en poulet, poisson, légumes, fruits et céréales complètes (source : Dietary patterns and semen quality in young men).

Si vous êtes en surpoids, il est conseillé de mettre en place un régime adapté afin de perdre du poids. L’obésité et l’excès de poids sont deux facteurs qui causeraient la baisse de production de sperme.

Privilégiez les aliments qui favorisent la production de sperme

En plus de prendre quelques habitudes diététiques, vous pouvez privilégier certains aliments qui amélioreraient la production de testostérone. Pour augmenter le volume de sperme, vous pouvez intégrer à vos menus :

les aliments pour augmenter volume de sperme

Par ailleurs, il y a 3 acides-aminés qui seraient essentiels à la fabrication de testostérone. Parmi eux, on trouve :

  1. L-Carnitine présent dans la viande rouge et le lait,
  2. L-Arginine que vous trouverez dans les noix, les graines et les œufs. Des chercheurs ont étudié les effets de la L-arginine sur les dysfonctionnements érectiles. 31% des hommes souffrant de dysfonctions érectiles et prenant 5 grammes de L-arginine par jour ont constaté une amélioration significative de leur fonction sexuelle (source : Effect of Oral Administration of High-Dose Nitric Oxide Donor L-arginine in Men With Organic Erectile Dysfunction: Results of a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study).
  3. L-Lysine qui se trouve dans les produits laitiers.

Enfin, vous pourriez également augmenter le volume de sperme en consommant des aliments aphrodisiaques. Il existe d’ailleurs beaucoup de recettes de Viagra naturel à base de ces aliments.

Aidez-vous d’un complément alimentaire pour produire plus de sperme

Si vous n’êtes pas fan à l’idée de bouleverser vos habitudes alimentaires, ou si vous souhaitez augmenter votre quantité de sperme rapidement, il y a la solution des compléments alimentaires ! Fabriqués à partir d’ingrédients naturels, certains d’entre eux réunissent tous les nutriments dont vous avez besoin pour augmenter votre volume de sperme. Il en existe plusieurs, mais j’ai choisis de vous parler de l’un d’entre eux en particulier, il s’agit de Viasil.

Viasil est un produit que nous avons testé pendant 2 mois, vous pouvez lire notre avis sur Viasil si vous souhaitez de plus amples informations. Ce complément contient des ingrédients naturels dont les pouvoirs nutritifs permettent :

  1. Améliorer la qualité de l’érection : l’érection est plus forte et plus longue. Viasil contient des ingrédients qui améliorent la circulation sanguine et favorisent la vasodilatation, laquelle détermine la qualité de l’érection.
  2. Stimuler le désir sexuel ainsi que la libido via des aliments reconnus pour leurs pouvoirs aphrodisiaques puissants comme le Ginkgo Biloba et le ginseng.
  3. Augmenter le volume de sperme en stimulant la production de sérotonine, l’hormone qui stimule la production de testostérone et donc de sperme.

Vous l’aurez compris : Viasil est regroupe des aliments bénéfiques pour améliorer chaque rapport sexuel et augmenter le volume de sperme produit. Par ailleurs sachez qu’il existe un code-promo Viasil qui permet d’obtenir ce produit au meilleur prix. Si vous souhaitez améliorer votre activité sexuelle et remédier à vos troubles sexuels, Viasil est le produit qu’il vous faut !

Augmenter la quantité de sperme : quelques conseils à prendre en compte

Si vous suivez les quelques conseils ci-dessus, vous allez probablement augmenter la quantité de sperme et vivre une meilleure relation sexuelle. Voici cependant quelques derniers conseils. Ce sont des détails, mais ils sont quelques fois la cause d’une faible production de sperme.

  • Évitez la chaleur : essayez la douche tiède pendant quelques temps. En effet, les testicules se trouvent à l’extérieur du corps car les spermatozoïdes ont besoin de fraîcheur.
  • Portez des caleçons : vos testicules n’apprécient ni d’être comprimées, ni de manquer d’oxygène. Donc privilégiez les caleçons aux slips. Par ailleurs, si vous êtes un adepte des pantalons moulants comme les slim, essayez de varier et portez des vêtement amples de temps en temps. Une étude de 2018 a révélé que les hommes qui portent des boxers ont 17 % de sperme en plus que ceux portant des slips. Les chercheurs indiquent cependant que les résultats ne sont pas entièrement concluants car ils n’ont pas mesuré d’autres facteurs influant sur le nombre de spermatozoïdes comme le type de pantalon ou la matière des sous-vêtements (source : Type of underwear worn and markers of testicular function among men attending a fertility center).
  • Surveillez votre consommation de sodium : le sel est la principale cause de rétention d’eau. L’eau est le principal ingrédient de votre sperme. Pour augmenter le volume de sperme, évitez donc de trop saler.
  • Si vous êtes fumeur, essayez de diminuer votre consommation de tabac. Une méta-analyse datant de 2016 a analysé les résultats de plus de 20 études portant sur près de 6 000 participants. Cette analyse a révélé que le tabagisme réduisait systématiquement le nombre de spermatozoïdes. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui fumaient des quantités modérées ou importantes de tabac avaient un sperme de qualité inférieure à celui des personnes qui fumaient moins fortement (source : Cigarette Smoking and Semen Quality: A New Meta-analysis Examining the Effect of the 2010 World Health Organization Laboratory Methods for the Examination of Human Semen.
  • N’oubliez pas les deux premiers conseils donnés en début d’article : boire de l’eau et vous retenir d’éjaculer pendant quelques jours.

portez un caleçon pour augmenter le volume du sperme