Si vous êtes complexé par la taille de votre pénis (vous avez un petit sexe ou micro pénis), vous pouvez être intéressé par les exercices pour agrandir sa verge. En effet, ces différents massages et étirement permettront non seulement de vous faire gagner plusieurs centimètres. Mais aussi de renforcer votre sexe et d’avoir de meilleures érections.

Pour les effectuer, vous n’aurez besoin de rien d’autre que de vos mains et d’un peu de lubrifiant. Mais aussi d’une bonne dose de patience puisqu’il faudra vous y reprendre à plusieurs reprises dans la journée, et pendant plusieurs semaines pour observer de réels changements.

Dans cet article, nous vous présentons les exercices les plus efficaces pour avoir un gros pénis. Mais aussi les précautions à prendre pour observer de réels résultats. Sans prendre de danger avec votre santé sexuelle.

Avant de commencer les exercices pour agrandir sa verge

Avant de commencer ces exercices, il est important de choisir la méthode qui sera la plus efficace pour vous. En effet, pour être efficace, vous allez devoir la réaliser régulièrement et sur une longue période. Mieux vaut donc vous engager sur un seul exercice pour agrandir sa verge, et ne pas vous éparpiller. Commencez également par une technique simple, avant de passer à des mouvements plus compliqués, pour lesquels vous risquez de vous blesser.

Les exercices pour avoir un plus gros pénis.

Adaptez-les ensuite à vos besoins, encore une fois pour éviter les blessures. Pensez ensuite à laisser reposer votre pénis entre chaque exercice. Pour augmenter la taille du sexe, il faut exercer une tension sur votre verge. Et la laisser reposer pour éviter les fractures. Un bon régime alimentaire et une activité sportive régulière vous permettront également de renforcer vos muscles. Et donc d’obtenir des résultats optimaux.

Connaitre l’anatomie du sexe masculin

Avant de commencer vos exercices pour allonger la verge, il est important de comprendre comment votre sexe fonctionne. Le pénis est composé de tissus musculaires. Et c’est précisément ces derniers que vous allez devoir faire travailler pour que votre pénis gagne en force et flexibilité.

Les exercices de force consistent généralement à étirer votre sexe. Cela aura pour principal but d’améliorer la circulation sanguine dans les cellules de votre membre. Ils permettent de gagner quelques centimètres de taille du pénis. Et améliore la division de vos cellules. Ils sont donc plus efficaces lorsque votre pénis est au repos, et non en érection.

Pour de meilleurs résultats, vos cellules vont devoir se remplir de sang, ce qui vous permettra d’agrandir votre sexe. Un bon supplément (comme XtraSize ou Male Extra qui se présentent sous la forme de gélules contenant des produits naturels) peuvent également être un bon complément pour des effets plus rapides et durables. Attention cependant aux risques d’endommagement de votre sexe. N’y allez donc pas trp fort lorsque vous réaliserez ces exercices pour agrandir le pénis.

Pour ce qui est de la flexibilité, les exercices vont consister à renforcer le muscle à la base du pénis. Ils permettent également de mieux contrôler son érection (qui seront plus longues et plus robustes) et son éjaculation. Pour être efficaces, il faut cependant les combiner à des exercices de force. Et se montrer patient, car les premiers résultats n’apparaitront pas dès les premiers jours.

Ces exercices sont très efficaces si on les pratique correctement, notamment en les combinant avec les exercices de force. Donc, on recommande de pratiquer les 2 types en même temps. Et surtout, la patience est votre amie et donc, n’espérez pas des résultats en une journée. Encore une fois, la prise de supplément n’est pas indispensable, mais permettra d’augmenter les résultats. Et limitera la durée de vos exercices de moitié. Attention également à ne pas forcer afin de ne pas avoir de problèmes d’érection.

1.Les exercices de Kegel

Les exercices les plus connus pour allonger votre verge sont ceux de Kegel, du nom du médecin qui les a rendu populaire dès les années 1940.

Comment avoir un sexe plus gros ?

Ils sont très populaires auprès des hommes souhaitant agrandir leur pénis puisqu’ils :

  • aident à traiter les problèmes d’éjaculation précoce et permettent d’être plus endurant au lit ;
  • permettent d’avoir de meilleurs orgasmes ;
  • facilitent l’érection et réduisent les risques de troubles érectiles ;
  • réduisent les risques du cancer de la prostate, mais aussi d’incontinence.

Il s’agit donc une méthode complète pour améliorer votre santé sexuelle. Et gagner des centimètres de taille et circonférence de votre pénis.

Commencez par localiser votre muscle PC

Avant de réaliser ces exercices pour agrandir sa verge, vous allez devoir localiser votre muscle PC (pour pubococcygeus). Ce muscle est en effet celui qui vous permettra d’avoir un organe plus long, mais aussi de maitiser votre érection et votre orgasme.

Pour le trouver, il suffit de mettre deux doigts sur la peau entre vos testicules et votre anus. Essayez ensuite de retenir votre urine.Cela fera fléchir le muscle.

Une fois que vous l’aurez trouvé, les exercices de Kegel consisteront à faire fonctionner ce muscle à plusieurs reprises. Et à le maintenir fléchi pendant plusieurs secondes à 10 reprises pour commencer, puis plus longtemps et le plus de fois possible. Ecoutez votre corps, car ces pressions doivent devenir de plus en plus facile. Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous, et reprenez une fois qu’elle sera passée.

Vous pourrez également vous faire aider d’une application. Elle vous donnera non seulement des repères visuels pour trouver plus facilement votre muscle PC. Mais vous rappelera aussi de faire vos exercices dans la journée, la rigueur étant essentielle pour de bons résultats. A mesure que vos muscles se renforcent, vous pourrez les reproduire de 2 à 3 fois par jour, sur 5 à 10 répétitions à chaque fois. N’oubliez pas cependant de laisser votre pénis se reposer afin d’éviter les blessures.

2.Le Jelqing

Si le Jelqing peut vous paraître un terme un peu barbare, il découle simplement du mot perse qui signifie masturbation. Cette technique naturelle, utilisée depuis plusieurs siècles permettrait donc de gagner jusqu’à 2 cm de taille de pénis.

Concrètement, il va s’agir de reproduire le geste de masturbation afin de favoriser la circulation sanguine dans votre sexe. En tirant plus ou moins fort sur votre verge, ce qui peut être dangereux en soi, vous allez créer des micro-fractures dans vos tissus musculaires. Et ainsi allonger durablement votre membre.

Pour que cet exercice soit efficace, vous allez devoir le réaliser pendant environ 10 minutes par jour, sur 2 semaines à un mois et demi. Il est conseillé d’utiliser du lubrifiant pour éviter les irritations et la gêne que ce massage peut provoquer. Cela permettra également de réchauffer votre verge (vous pouvez pour cela également l’envelopper dans une serviette chaude ou prendre une bonne douche).

Le mouvement est cependant sensiblement différent de la masturbation puisque vous devrez former avec votre pouce et votre index le signe OK. Gardez votre paume tournée vers le haut ou le bas et commencez par la base. Puis remontez vers le haut de votre sexe en exerçant une pression pour que le sang remonte. Elle ne doit pas être trop forte pour éviter de vous blesser. Arrêtez également immédiatement si vous commencez à avoir une migraine.

Pour être efficace, le Jelqing doit aussi être réalisé lorsque votre sexe est entre le repos et l’érection. C’est d’ailleurs ce qui rend cette méthode pour agrandir sa verge si compliquée.

3. Le réchauffement

La méthode du réchauffement peut également se révéler efficace. Elle doit se faire en complément des autres exercices pour agrandir sa verge. En effet, il ne s’agit pas tant d’un massage que d’un échauffement pour favoriser la circulation sanguine vers votre sexe. Mais aussi rendre la peau du pénis plus élastique.

Pour cela, il suffit de mouiller une serviette chaude, de l’essorrer et de l’envelopper autour de votre membre pendant une minute. Puis de répéter à 2 ou trois reprise avant de bien sécher votre pénis.

Ensuite, appliquez du lubrifiant pour éviter les frictions et l’irritation de la peau de votre sexe. Vous pourrez ensuite commencer vos exercices (comme les exercices de Kegel ou le Jelqing). Vous devriez ainsi limiter les risques de lésions.

4. L’étirement du pénis

Pour finir, étirer simplement votre pénis peut gagner plusieurs centimètres en réalisant ce simple exercice d’étirement. Vous pouvez le réaliser assis ou debout, pendant que votre sexe est légèrement en érection. En effet, si vous bandez trop fort, vos corps caverneux seront trop durs et vous ne

Refermez votre main sur la base de votre pénis de manière à exercer une légère pression. Puis glissez votre main jusqu’au gland, le plus lentement possible (entre cinq à 10 secondes). Arrêtez-vous tout en haut de votre pénis et gardez cette position pendant quelques secondes (tant que cela ne vous fait pas mal).

Comment agrandir naturellement son sexe ?

Répétez avec l’autre main en tenant toujours votre sexe par la base du gland (avec la main libre). Essayez de reproduire le mouvement que vous feriez pour tirer une corde. Et répétez toujours les mêmes. Pour de meilleurs résultats, répétez au moins 10 fois par jour. Commencez par 10 répétitions, puis progressivement, atteignez des séries de 50 fois. Cela ne devrait pas vous prendre plus de 30 minutes.

Les limites de ces exercices

Vous connaissez désormais les exercices pour agrandir sa verge es plus efficaces. Attention cependant à ne pas placer trop d’espoir dans ces méthodes naturelles, qui ne marchent pas sur tous les hommes. De plus, elles demandent beaucoup de pratique et de patience. Veillez donc à être suffisamment motivé si vous désirez gagner plusieurs centimètres de taille de votre pénis.

Et pour de meilleurs résultats, couplez ces exercices à la prise de compléments alimentaires pour agrandir son pénis. Cette stratégie vous permettra d’améliorer nettement la circulation sanguine vers vos corps caverneux. Et d’avoir non seulement de grossir votre sexe, mais aussi de meilleures érections, et une vie sexuelle épanouissante.